Proč BMI není dobrým ukazatelem..

Často ke mně přicházejí klienti, jejichž hlavním cílem je zhubnout a dostat své BMI do určitého rozmezí. Jenže je opravdu nižší číslo na váze nebo BMI vždy to, o co bychom měli usilovat?

Co je to BMI?

Index tělesné hmotnosti (Body Mass Index, BMI) je indikátor tělesné váhy, který umožňuje statistické porovnávání tělesné hmotnosti. ALE! Proč někdy výsledek BMI nedává smysl? Máme sportovce, 10 % tuku, svalově nad normou.. ale jeho BMI ho ukazuje v pásmu obezity 1. stupně. Proč to tak je?

Na tuhle otázku nám odpoví už je samotný výpočet: 

BMI pracuje pouze se dvěma údaji – váhou a výškou. Neptá se, kolik z vaší váhy tvoří svaly. Neptá se, kolik máte tuku, ani kde se tuk nachází. Neptá se jakou máte kondici, jak se stravujete, jaké máte metabolické zdraví a ani jaké máte případná rizika.

Stejné BMI, dvě úplně odlišná těla

Přestavme si dvě ženy – obě měří 168 cm a váží 70 kg. Jejich BMI je přibližně 24.8 (tedy horní hranice normy. Na první pohled vypadají čísla stejně, ale jejich těla mohou být složená úplně jinak.

Žena A – pravidelně chodí do posilovny, má dobře rozvinutou svalovou hmotu, relativně nízké % tuku, obvod pasu 72, dobrá kondice, metabolické parametry v norm+

Žena B – výrazně méně svalové hmoty, vyšší podíl tělesného tuku, zejména v oblasti břicha, pohybu má málo a její fyzická kondice je nižší

BMI obou žen je stejné – jejich tělesné složení i zdravotní rizika ale odlišné.

Znamená to, že BMI je k ničemu?

Ne nutně, ve zdravotnictví své místo má. Je to jednoduchý, rychlý a při hodnocení velkých skupin může být užitečný. Problém ale nastává ve chvíli, kdy z něj uděláme verdikt o konkrétním jedinci.

Když se totiž na člověka díváme z pohledu výživy, zajímá nás mnohem širší obrázek. Např:

• Tělesné složení – hmotnost svalové hmoty, rozložení tukové tkáně,..
• Stravovací návyky
• Historie tělesné hmotnosti
• Fyzická kondice
• Vybrané laboratorní hodnoty
• Zdravotní obtíže a omezení
• A především celkový zdravotní a životní kontext konkrétního člověka

Proto může být mnohem smysluplnější cílit na zvýšení svalové hmoty, snížení množství viscerálního tuku, zlepšení celkové kondice, než "chci se dostat na hodnotu BMI 25".